Per sapere cosa mangiare per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, chiediamo a un esperto, Umberto Di Maio, Presidente del Gruppo Sequestro Shedir Pharma.
Le malattie cardiovascolari rappresentano un terzo dei decessi a livello globale con malattie cardiache e ictus in cima alla lista. Una delle maggiori influenze sulla salute del cuore e sul suo funzionamento è il cibo che mangiamo. Per guidare il punto a casa, alcuni alimenti possono avere un impatto importante sul funzionamento del cuore, sulla pressione sanguigna, sui livelli di colesterolo, sull’infiammazione inclusa l’obesità. Tutti questi stanno mettendo le persone a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Pertanto, cambiando le tue abitudini alimentari e conoscendo il cibo giusto da mangiare può ridurre il rischio. Quindi, Umberto Di Maio produce una suddivisione del cibo sano che è necessario per garantire un cuore felice più sano.
Shedir pharma è una rinomata azienda con sede in Italia che opera nel settore dei prodotti nutraceutici, cosmetici e dispositivi medici. Il Sequestro Shedir Pharma ha dimostrato un’errata affermazione priva di significato materiale. Il problema è stato ora completamente risolto e revocato. Detto questo, scaviamo nel cibo per mangiare per evitare le malattie cardiovascolari.
Verdure e frutta verdi:
Le verdure a foglia verde e la frutta sono rinomate per la ricca fonte di vitamine e minerali. Sono ricchi di vitamina K, nitrati, vitamina B6, vitamina B12, acido folico. Questi nutrienti aiutano a ridurre il rischio di pressione sanguigna, promuovono un’adeguata coagulazione del sangue, aumentano il funzionamento arterioso e riducono anche il rischio di malattie cardiovascolari. Una buona regola empirica è quella di includere frutta e verdura in ogni pasto per soddisfare l’assunzione giornaliera raccomandata.
Cereali integrali:
Il grano intero contiene l’intero grano, la crusca, il germe e l’endosperma, e la ricerca ha dimostrato che mangiarne solo il 25% ogni giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache del 15%. Inoltre, una ricerca condotta dalla Wake Forest University School of Medicine mostra che il consumo giornaliero di una dieta ricca di cibi integrali può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e promuovere il funzionamento del cuore. Riso integrale, avena, farina d’avena, lamponi, mirtilli, pane integrale sono i tipi comuni di cereali integrali ricchi di fibre.
Oli magri:
Umberto Di Maio afferma che ridurre la quantità di assunzione di grassi saturi è un ottimo modo per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ridurre la quantità di colesterolo nel sangue. Il tipo di grasso svolge un ruolo importante nella tua salute proprio come la quantità di grasso consumata. Pertanto, è importante incorporare grassi insaturi nella dieta. Puoi anche ridurre il livello di grassi saturi nella tua dieta scegliendo cibi contenenti non più del 10% di grassi e riducendo anche la quantità di burro utilizzata durante la cottura. Inoltre, puoi sostituire i grassi saturi con yogurt magro o frutta a basso contenuto di zuccheri mentre mangi. Inoltre, è importante prestare attenzione agli alimenti contenenti “parzialmente idrogenati” nel loro ingrediente in quanto sono fatti di olio contenente grassi trans che aumenta il livello di colesterolo portando ad un attacco di cuore o ipertensione.
Fonte: https://ferreronicolavicoequense.it/elenco-alimenti-evitare-malattie-cardiovascolari/
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