Sức khỏe tinh thần có thể hiểu là khả năng kiểm soát cảm xúc, chịu đựng những áp lực của bản thân con người sau đó suy nghĩ theo hướng tích cực, lạc quan. Chỉ khi tình thần đủ mạnh mẽ thì mới có thể dễ dàng vượt qua những thách thức của cuộc sống.

Những biểu hiện của một sức khỏe tinh thần tốt là gì?

Đối với một người được cho là có sức khỏe tinh thần không ổn định, họ rất dễ hoặc luôn rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng, áp lực khi có những biến cố xảy ra, dễ có cảm giác buồn chán, nản lòng, dễ bị tổn thương và tức giận.

Người có sức khỏe tinh thần không ổn định dễ có những cảm xúc tiêu cực

Ngược lại, những người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ đem tới những biểu hiện lạc quan và vui vẻ hơn như:

✺ Thường xuyên cảm thấy sự bình yên, an lành, vui vẻ và hài lòng với bản thân, với cuộc sống

✺ Luôn tự tin vào chính mình.

✺ Không hoảng loạn và có thể đưa ra hướng giải quyết đúng đắn khi gặp vấn đề

✺ Cảm thấy yêu đời hơn, ít khi phiền muộn lo âu thời gian dài.

Một người có sức khỏe tinh thần không tốt có tỉ lệ gặp phải các chứng bệnh về tinh thần như: rối loạn lo âu, trầm cảm , rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu xã hội,… nhiều hơn là người có sức khỏe tinh thần tốt.

CLICK XEM ▶▶▶ https://issuu.com/khoe247.vn để theo dõi các kiến thức cập nhật về sức khỏe - y tế.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần được hiểu như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể được hiểu là những hoạt động với mục đích nhằm cân bằng lại cảm xúc bên trong và giúp chúng ta tìm được cách suy nghĩ tích cực, lạc quan trong mọi tình huống có thể xảy ra.. Chăm sóc sức khỏe tinh thần đúng đắn là bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, học cách suy nghĩ theo hướng tích cực.

Cùng tham khảo kiến thức chăm sóc suc khoe gia dinh ◀◀◀ tại đây!!!

Cần duy trì lối sống lành mạnh

Theo các chuyên gia trị liệu tâm lý, để có sức khỏe tinh thần tốt thì chúng ta cần phải biết cả cách để chăm sóc sức khỏe thể chất song song với kết hợp áp dụng các phương pháp trị liệu tâm lý.

✺ Chăm sóc sức khỏe thể chất: Tăng cường nâng cao sức khỏe thể chất bằng cách áp dụng các lối sống lành mạnh về chế độ ăn, thường xuyên vận động, tập luyện và biết cách nghỉ ngơi điều độ. Một trạng thái thể chất khỏe mạnh giúp cho tinh thần phấn chấn hơn.

XEM THÊM ▶▶▶ khoe 247 để đón đọc thêm nhiều thông tin về bệnh học, sức khỏe.

✺ Phương pháp trị liệu tâm lý: Các chuyên gia tâm lý học cho rằng việc chia sẻ, nói chuyện với chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn giải tỏa được những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, nếu bạn ngại việc đi gặp chuyên gia tâm lý, bạn có thể chia sẻ cùng với người thân dày dạn kinh nghiệm sống hoặc người mà bạn cảm thấy đáng tin cậy.

Đối với những trường hợp có tình trạng sức khỏe tinh thần bất ổn nặng, các bác sĩ tâm lý sẽ sử dụng nhiều phương pháp trị liệu tâm lý phù hợp hơn. Đồng thời, một vài loại thuốc để hỗ trợ điều trị rối loạn tinh thần nhằm giúp bệnh nhân của mình cảm thấy dễ chịu trong suốt quá trình điều trị cũng có thể được sử dụng khi cần thiết.

Đối với những trường hợp chưa cần gặp chuyên gia tâm lý vì thì vẫn nên áp dụng những biện pháp tự chữa lành cùng với một lịch trình nghỉ ngơi đầy đủ cho tinh thần thoải mái, duy trì các mối quan hệ xã hội hiện có, thiết lập thêm nhiều mối quan hệ cộng đồng và cố gắng tự chủ cảm xúc của mình