Book Description

Trainen kan zwaar en vermoeiend zijn. Als je een bepaald fitnessdoel wilt bereiken, moet je jezelf elke keer dat je traint harder pushen. Zie de kleinere dingen die u kunnen helpen niet over het hoofd verbeter uw trainingsprestaties. Aandacht voor je ademhaling kan een enorm verschil maken. Lees dit: ipsnews.net/business/2021/11/16/airphysio-beoordelingen-natuurlijke-ademhalingshulp-voor-uw-behoeften/ voor meer informatie.

U kunt uw resultaten verbeteren door uw ademhalingskwaliteit en -frequentie te verbeteren. Het is waar: uw atletische prestaties kunnen worden beïnvloed door uw ademhaling.

Als het simpel klinkt, nou ja, in zekere zin is het dat ook. Tenslotte, ademen is iets waarvan je weet hoe je het moet doen, en je lichaam doet het meestal op de automatische piloot. leren vanaf de geboorte. Maar er zijn verschillende manieren om te ademen, die kunnen worden aangepast afhankelijk van verschillende omstandigheden en het ademhalingsproces dat plaatsvindt in je lichaam om elke ademhaling te reguleren is serieus complex. Er zijn veel manieren om te ademen. Deze kunnen worden aangepast afhankelijk van verschillende omstandigheden. Het ademhalingsproces in je lichaam dat elke ademhaling regelt, is complex. Er zijn echter veel verschillende manieren waarop je kunt ademen. Elke individuele ademhaling wordt gecontroleerd door een complex ademhalingssysteem.

Uw middenrif, dat zich tussen uw borst en buik bevindt , moet je ademhaling stimuleren. Veel mensen gebruiken deze spier echter niet volledig en nemen oppervlakkiger, kortere ademhalingen die eindigen en eindigen. beginnen in de borst.

Als je op deze oppervlakkige manier ademt, zullen je longen niet in staat om zoveel zuurstofrijke lucht af te geven. Dit kan leiden tot een verhoging van de hartslag en bloeddruk, wat uiteindelijk angst en stress kan veroorzaken en zelfs gevoel kan geven kortademig.

Voor een efficiënte en effectieve ademhaling is dialymatische ademhaling de beste optie. Dit specifieke type ademhaling, waarbij de middenrifspier bij elke ademhaling wordt ingeschakeld, houdt in dat je langzaam inademt door de neus of mond, waardoor je buikstreek wordt opgevuld met lucht, en dan langzaam uitademen terwijl de maag instort. Dit type ademhaling activeert de middenrifspieren bij elke ademhaling. Het houdt in dat je langzaam inademt door je neus of mond, je buik vult met lucht en dan langzaam uitademt als de maag valt. Dit specifieke type ademhaling houdt in dat je langzaam inademt door de mond of neus, je maag vult met lucht en dan langzaam uitademt als je maag zakt.

Tijdens het sporten kan diafragmatische ademhaling ervoor zorgen dat de kern wordt geactiveerd en dat u diep genoeg ademt om voldoende zuurstof aan de spieren te leveren, waardoor ze niet eerder vermoeid raken. u levert voldoende zuurstof aan uw spieren. Dit voorkomt dat ze eerder vermoeid raken. Diafragmatische ademhaling helpt bij het activeren van de kern tijdens het sporten. Het stelt u ook in staat diep genoeg te ademen om uw spieren van voldoende zuurstof te voorzien om te voorkomen dat ze eerder vermoeid raken. Diafragmatische ademhaling, wanneer gebruikt voor inspanning, kan ervoor zorgen dat de kern wordt geactiveerd. Het zorgt er ook voor dat uw spieren voldoende zuurstof krijgen, wat vermoeidheid helpt voorkomen. Ook al is ademen voor de meeste mensen een tweede natuur, het is nog steeds een actief proces. Dit betekent dat uw lichaam kracht en inspanning moet leveren om goed te ademen. Hoewel ademen voor bijna alle mensen een tweede natuur is, is het nog steeds een essentieel onderdeel van ons lichaam. Het vereist kracht en inspanning om ervoor te zorgen dat het lichaam goed functioneert. En samen hebben al deze bewegingen invloed op de mechanica van uw lichaam.

Elke uitademing en inademing verandert het volume van uw longen. Hierdoor verandert de positie van uw ribben, bekken en inter-abdominale druk. Elke in- of uitademing heeft invloed op het volume en de positie van de longen. Dit kan invloed hebben op de positie en druk van het bekken, de ribben, het bekken en de thoracale wervelkolom. Elke uitademing, inademing en uitademing verandert het volume van onze longen. Dit beïnvloedt de positie van de wervelkolom, het bekken en de spanning tussen de buikspieren. Uw (jjj) vermogen om een ​​bepaalde oefening uit te voeren, kan van invloed zijn op hoe moeilijk of moeilijk het is.

Het wordt aanbevolen om in te ademen in de concentrische fase van de lift voor krachttraining. Dat komt omdat wanneer je uitademt en de lucht eruit knijpt, je de kernbetrokkenheid vergroot. Bij krachttraining wordt een een strakke kern staat gelijk aan meer kracht en meer stabiliteit - en je wilt die extra hulp hebben bij het meest uitdagende deel, de lift. Een strakke kern is essentieel voor krachttraining. Het verhoogt de kracht en stabiliteit, die je nodig hebt om het moeilijkste deel van je training, de lift, te kunnen tillen. Krachttraining heeft alles te maken met het hebben van een strakke kern. Hierdoor kun je meer kracht uitoefenen en je bewegingen stabiliseren, vooral als het gaat om het moeilijkste deel van de training: de lift.

Je kern is het centrum van spanning. Het geeft kracht aan je rest van het lichaam. Hoe strakker je kern is samengetrokken, hoe minder spanningslek er is.

Maar kernbetrokkenheid is niet het enige voordeel van een strategisch getimede uitademing. Uitademen werkt als een drukontlastklep, waardoor een bloeddrukdaling wordt voorkomen. Om het anders te zeggen, uitademen bij het concentrische deel van een lift kan helpen stabiliseer en voed uw lichaam en bescherm u tegen een licht gevoel in het hoofd.